entrenament de tarda amb el Gustavo. Ruta xulissima. distancia 15,46km temps :1:49:53 ritme: 7:06/km

Entrenament matinal de dissabte.Amb el Gus.

Sortida chulíssima. Se m'ha fet una mica llarga, però després he vist que hem anat a un ritme elevat. Molt bona sortida, millorant i disfrutant molt. Molt de fred a primera hora. La pujada a Sant Ramón, des de casa 34,09 minuts. Des de la cadena de la Font de Golbes, 19'minuts clavats.

Entrenament nocturn amb el Gustavo.. amb. molt de fred.

Sortida nocturna. Ens trobem a Sant Ramon ( 32 minuts des de casa) i anem cap a la Creu de Querol. Tenperatura propera als 0º, ni fred ni calor. Fa vent, la temperatura de sensació pot ser de susto.

Entrenament pel riu.

Primera sortida de l' any.... de Sant Vicenç, passant per l' ermita del Remei, fins al Puig vicenç, i tornar... 21,900 Km. Tenim tot l' any 2021 per a millorar-ho.

Llor, Sant Antoni, Tabor, Llor

Sortida dissabte amb dos amics (Toni i Carlos) de running pel Baix Llobregat. 20Km 722 M desnivell positiu 2,35 de temps en moviment

Una sortida preciosa, exigent per llarga i que combina corriols i pistes de terra. Ens trobem el Carlos i jo al col.legi Llor, a les 08:00 del matí. Fa força fred, ha arribat de cop, però el fred se'ns passarà rapid. Enfilem cap a Santa Barbara, arribem al Mas Terra Alta i anem directament cap a Sant Antoni/Mont Pedrós. Allí ens trobem amb el company Toni Arevalo, que ve des de Sant Vicenç. Baixem pel mateix camí que em pujat.Després anem cap a la creu de Querol i agafem la pista que ens menarà cap a Sant Climent. Des d' allí sortim al costat de la riera pujant sense parar fins al cim del Tabor. Del cim del Tabor enfilem en direcció cap a Sant Antoni un altre cop, i abans d' arribar-hi, sense pujar, anem cap a la creu de Querol. Primer, el Toni se'n va cap a Sant Voicenç, direcció cap a Sant Antoni un altre cop. A ell li sortira una sortida de uns 25 Km. Des d' aqui, baixem per Can Palós per la llarga baixada fins a Sta Barbara i fins a casa.

RECORREGUT CURT DE LA CURSA DE LA ROCA NEGRA

<iframe height='405' width='590' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='https://www.strava.com/activities/4300448157/embed/31942fa0c9ee0d9ce019c27a177d72f1047c560d'></iframe>

dissabte dia 7 de novembre de 2020

Carlos Garcia

Ricard Cantarell

Recorregut de la cursa de la Roca Negra. (curt).14,700 m. 2 hores 16 minuts. 727 m. de desnivell positiu.  Anunciaven pluja, però al final ens respecta i nomès ens plou 5 minuts. temperatura de primavera i boníssima companyia.

Creu de can Cartró

al fons, no es veu, però està Sant Antoni

Dalt de Sant Antoni